Established by Prof. Izumi Tabata, the Tabata training method improves body glucose metabolism, fat burning and cardiovascular functions, lowers the oxygen uptake during exercise and gains anaerobic capacity benefits. The routine is based on High-intensity interval training (HIIT) that includes several interchanging cycles of 20 seconds anaerobic exercises and short recovery brakes. Exercises ought to be loading large muscle groups with high intensity (speedy squats, sprint, etc.).

This application will help you practice the Tabata method easily by alternating the intervals of workouts and brakes and counting time for each period. It also allows you to change parameters for other HIIT.

The application works in foreground.

Fundada pelo professor Izumi Tabata, o método de treinamento Tabata melhora o metabolismo da glicose do corpo, queima de gordura e funções cardiovasculares, reduz o consumo de oxigênio durante o exercício e ganha benefícios capacidade anaeróbia. A rotina é baseada no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) que inclui vários ciclos intercambiando de 20 segundo exercícios anaeróbios e freios curtos de recuperação. Exercícios devem ser o carregamento de grandes grupos musculares com alta intensidade (squats rápidas, sprint, etc).

Esta aplicação vai ajudá-lo a praticar o método Tabata facilmente, alternando os intervalos de exercícios e freios e tempo de contagem para cada período. Ele também permite que você altere os parâmetros para outro HIIT.

O aplicativo funciona em primeiro plano.